Verden var besat af Keto Diet. Essensen er enkel: afvisning af kulhydrater af hensyn til en slank figur. Ikke flere konsekvenser og begrænsninger. Virker dette forslag ikke mistænksom for dig? Ja til mig ja. Lad os finde ud af det.
Hvad er det?
Den lave carb -diæt er maskeret under ordene "keto diæt" eller "ketogen diæt". Et sådant kraftsystem indebærer en ændring i kosten til fordel for fedt og proteiner. Kulhydrater - under et strengt forbud.
Her er fedt den vigtigste energikilde. Præference gives til umættede fedtsyrer: valnødder. Den anden ressource for eksistens er proteiner. Menuen inkluderer kødprodukter, skaldyr og æg. Parat! Det er tilbage at krydre skålen med grøntsager.
Hvordan fungerer dette?
For at få energi forbrænder kroppen glukosereserver. Når vi begrænser lagrene i kulhydrater, skal kroppen se efter andre muligheder. Ketose er tændt - en proces, hvor fedt forbruges for at producere energi. Dette er opgaven for en lav -carb -diæt. Hvad sker der næste? Når fedtforfaldet dannes ketoner. I store mængder forgifter disse stoffer kroppen. Men mere om det senere.
Hvorfor er dette nødvendigt?
Hvis du går i gang med en diæt, kan du glemme chokolade, brød og andre kulhydratglæder. Frugt - i tvivl. Hvad får du til gengæld?
Hurtigt vægttab
En lav -carb -diæt er velegnet til dem, der ønsker at tabe sig her og nu. Abstinens fra slik garanterer et tab på mere end fem kg pr. Måned. Derudover er Ketos diæt arrangeret, så du ikke oplever vild sult. Tilføj træning og glæd dig over resultatet.
Beskyttelse mod sygdomme
Der er undersøgelser, der siger, at Keto -diæt letter symptomerne og konsekvenserne af hjerte -kar -sygdomme, diabetes og epilepsi. Desværre er forskning ikke nok til at drage utvetydige konklusioner. Kan du huske, at uafhængig behandling kun gør det værre?
Hvorfor er dette ikke nødvendigt?
Der er ingen begrænsninger og konsekvenser kun i eventyr. Og Ketos diæt har sine ulemper.
Dårlig brønd -være
Du er altid nødt til at ofre noget, især når du skifter kost. Mens kroppen tilpasser sig en ny energikilde, bliver du nødt til at stille op med sløvhed og problemer med tarmen.
Intet bevist
Forskere er meget opmærksomme på keto -diæt, men dette er ikke nok. Indtil videre bekræfter nogle undersøgelser, at et sådant kraftsystem kan skade kroppen, hvis du overholder det i lang tid. Prognoser er skuffende: risikoen for muskeldystrofi og dannelsen af nyresten øges.
Syreforgiftning
Når der nedbrydes fedt, dannes syrer (ketoner). En tilstand, hvor ketonernes niveau er så højt, at kroppen er i stand til forgiftning kaldesKetoacidosis. Ægte, syreforgiftning accelererer hurtigt, 24 timer nok. Men virkelig bekymre dig om keto -acidose, mennesker med diabetesbehov - her bliver de nødt til konstant at kontrollere niveauet af ketoner.
Her er en simpel sandhed, som du sandsynligvis ved: Der er ingen magisk universel diæt, der passer til alle. Hvis du har valgt en keto -diæt, skal du følge, hvor meget du ikke længere bruger kulhydrater, og prøv at læse kroppens reaktioner. Jeg vil gerne skrive i applikationen til hver diæt:"Kontakt en læge."